今日もレクチャーを受けて参りました。

四つん這いになり、片手片足を交互にあげていく運動。
地味な感じですが、この地味感が大事なようです。

負荷を上げるには、四つん這いから腕立て伏せを行う格好までの間で、徐々に手足の距離を遠くしていけばOKなようです。

じっくり5分でも、背中、お腹にかなり来ました。
鏡の前で、体がずれて行かないようにチェックしながらやるのがいいかもしれません。

でわ。

つくば花室　自転車店　Hi-Bike（ハイバイク）つかだ