今日は休息日。
体のメンテもと思い、珍しくしっかりお風呂につかりました。
あがって何時間かたってもびっくりするくらい血行がいいのがわかりますね。

実は
ヒートショックプロテイン。
気になっていた言葉。
ちょっと実践してみました。

熱ストレスを受けると増え、でもいろんなストレスから体を守ってくれる生体防御システムのひとつ。
増やして免疫力を高めて健康に、不調を改善できる？！らしいとのこと。
先日より不調気味な私はさっそく入浴法を試してみることに。

42℃のぬるま湯につかる。
自分が37～38℃くらいを保ちながら10分くらい。
かなりポカポカ。サウナに入ってる時みたいジワ～っと汗がいいかんじで出てきます。

お風呂から出たらお水で水分補給をし
入浴後もHSPは増え続けているらしいのですぐ体を温めて。

週2回、42℃のお風呂に10分つかるくらいでいいそうです。
毎日ではストレス慣れしてしまって、逆に効果がでなくなってしまうそう。

内臓機能アップ、免疫力アップ、癌予防、美肌等々効果に加え、
筋肉を激しく使う2日前に実践すると、筋肉痛も出にくくなるらしいとか。

アロマを焚きながらだとさらにリラックスできそう。
不調気味な方におススメです。